Гимнастика для колен евдокимова

Гимнастика Евдокименко для тазобедренных суставов: суть и задачи

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Доктор Павел Евдокименко – основатель действительно эффективной методики лечения коленей. Он полагает, что никакие медикаменты не могут добраться до необходимой глубины – сделать это может лишь гимнастика. Лишь при физических усилиях мышцы могут быть разогреты настолько, что суставные и хрящевые ткани получат мощный толчок начала восстановительных процессов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При артритах и артрозах медикаментозное лечение является почти основным способом устранения боли. Однако пассивное исцеление, когда пациент лишь ожидает помощи от врача, почти нереальная. В то же время правильный комплекс физических упражнений становится как раз активным вектором лечения,

Часто люди, у которых были выявлены заболевания скелета, не стремятся заниматься гимнастикой, хотя доктор назначает необходимый комплекс. Жалея пострадавший сустав и уже с частично атрофированными мышцами ввиду ограничения суставов, они лишь усугубляют ситуацию, не выполняя необходимый комплекс.

В то же время чрезмерная нагрузка при артрозах может представлять опасность для пораженных суставов. Но ввиду этого гимнастика не становится противопоказаний. При правильном и осторожном ее выполнении она принесет только пользу. Важными составляющими ее являются статическая нагрузка на мышцы и плавность в выполнении движений.

Статическая нагрузка на мышцы позволяет получить отличные результаты без чрезмерной нагрузки на пострадавший сустав и без усугубления проблемы. Упражнения предполагают воздействие собственного веса в течение определенного времени. Например, нужно поднять вверх свою руку и задержать ее в таком положении. Спустя какое-то время вы ощутите напряжение мышц – именно в этом суть.

Мышцы могут получать и динамическую нагрузку, но она должна быть плавной. К примеру, это могут быть движения прямой ногой вверх в положении лежа на спине. При таком упражнении мышцы получают нужную им нагрузку, а сустав, который задействован умеренно, не разрушается далее.

Статические и плавные динамические упражнения являются основой исцеляющей гимнастики Евдокименко при артрозе коленных суставов. Она даст отличные результаты при соблюдении ряда рекомендаций:

  • Занятия должны быть регулярными. Выполнять упражнения нужно каждый день, в крайнем случае – через день. Иначе гимнастика не даст результата.
  • Движения должны выполняться правильно и в соответствии со всеми рекомендациями специалиста. Нельзя выполнять упражнения через сильную боль. Если вы ощущаете, как тянутся мышцы, это нормально. Также в течение первых пары недель возможны ноющие болевые ощущения. Однако резкие боли говорят о том, что вы делаете что-то неправильно.
  • Ориентируйтесь на то, что результат не будет быстрым. Первый эффект вы заметите примерно спустя три недели после начала занятий. Не спешите и занимайтесь планомерно.

Учтите, что при артрозе коленного сустава любая ошибка может спровоцировать негативные последствия от обострения заболевания до дополнительного травмирования больного сустава. Не допускаются рывки, быстрые и сильные махи конечностями – все это может представлять опасность.

Учтите также и то, что у упражнений есть ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • грыжа;
  • нарушение свертываемости крови;
  • недавно проведенная операция на колене;
  • острые инфекционные патологии.

Гимнастику рекомендуется выполнять пациентам на стадии затихания обострения патологии. По мнению самого Евдокименко, она позволяет добиться следующих положительных результатов:

  • Укрепление нижних конечностей;
  • Повышение эластичности коленных связок;
  • Нормализация циркуляции крови и улучшение метаболизма ввиду этого.
  • Улучшение общего состояния пациента и нормализация эмоционального фона.

Курс лечения составляет 2-4 недели. Заниматься рекомендуется каждый день, два раза по 10-15 минут. Упражнения не должны провоцировать сильную боль.

Павел Евдокименко уже более двадцати лет специализируется на терапии артроза. При этом он никогда не дает стопроцентной гарантии выздоровления, настаивая на том, что основная роль в терапии отводится самому пациенту и тому, насколько усердно, правильно и регулярно он будет выполнять предложенные упражнения.

При таком заболевании, как коксартроз тазобедренного сустава доктор Евдокименко также советует дополнить терапию медикаментами и физиопроцедурами, что позволяет добиться всестороннего подхода. На практике около 95% пациентов отмечают, что методика Евдокименко действительно эффективна.

При артрозе тазобедренного сустава качество жизни пациента серьезно ухудшается. Постоянные боли мешают ему нормально двигаться, ввиду неосознанного переноса нагрузки на здоровое бедро суставы быстро изнашиваются. В результате разрушаются оба тазобедренных сочленения, а пациент может и вовсе утратить подвижность.

Упражнения для тазобедренных суставов доктора Евдокименко помогают предотвратить протезирование тазобедренных суставов, если начать заниматься вовремя – на 1 или 2 стадии артроза при еще обратимых дегенеративных процессах. Данная гимнастика направлена на решение таких задач:

  • Устранение болевых ощущений в тазобедренной области.
  • Улучшение подвижности.
  • Купирование денегеративно-дистрофических процессов в поврежденных суставах.
  • Укрепление опорно-мышечного аппарата с целью снижения нагрузки.
  • Предупреждение эндопротезирования тазобедренных сочленений.

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, которую рекомендует доктор Евдокименко, представляет собой особую методику, дающую возможность пациенту восстановить пораженные сочленения самостоятельно. Упражнения направлены на разработку суставов, укрепление мышц и сухожилий, растяжку, что позволяет обеспечить следующие их эффекты:

  • уменьшение нагрузки на тазобедренные сочленения;
  • улучшение их подвижности;
  • устранение болевых ощущений;
  • запуск процессов восстановления тазобедренного сочленения и улучшение его кровоснабжения;
  • улучшение кровообращения в организме в целом.

В результате более 90% больных отмечают явное улучшение своего самочувствия уже спустя месяц регулярных занятий. 80% замечают прогресс в своей подвижности и выносливости. Также практически все пациенты, которые правильно и регулярно выполняли предписания доктора Евдокименко, не нуждаются в необходимости операции при артрозе.

ЛФК и упражнения при артрозе колена

С возрастом организм не молодеет, в коленях начинаются дистрофические процессы: суставная щель начинает сужаться, объем синовиальной жидкости становится меньше, понижается объем движений.

С началом таких признаков и возникает остеоартроз коленного сустава. Консервативное лечение может замедлить прогрессирование процесса болезни, но кардинально помочь возможно только оперативным путем.

Но при любой ситуации комплекс ЛФК (лечебная физкультура) сделает состояние пациента лучше. Лечебная гимнастика способствует уменьшению боли и облегчает движение, а также подготавливает сустав к операции. При дистрофическом процессе в колене гимнастка становится незаменима.

ЛФК при артрозе 2 степени

Если диагностирован артроз 2 степени, нужно подобрать такой лечебный комплекс гимнастики, который способствует укреплению мышечной ткани и связок. Лечебная гимнастика уменьшает прогрессирование болезни и продлевает возможность выполнения движений в суставе:

ЛФК при артрозе 3 степени

При артрозе 3 степени, то полностью двигать коленом вы уже не сможете. Прогрессирование болезни неизбежно, поэтому лечебные упражнения способствуют укреплению мышечного и связочного аппарата. В данном случае лечебная физкультура нужна для предоперационной подготовки к протезированию.

При артрозе колена 3 степени упражнения рекомендуется выполнять когда появилась перспектива оперативного вмешательства. Также, после протезирования коленного сустава, регулярные занятия гимнастикой через 3 месяца помогают быстрому восстановлению.

ЛФК и упражнения при гонартрозе

Когда в коленном суставе начинается процесс дистрофии, хрящевая ткань изнашивается и снижается объем синовиальной жидкости. Такое заболевание называется гонартроз. Прогрессирование патологии со временем практически полностью лишает сустав возможности двигаться. Человек уже не может даже ходить и вставать с кровати.

При гонартрозе 1 и 2 степени гимнастика помогает снять боль и способствует улучшению движений. Также, ЛФК способствует укреплению мышечного аппарата, стабилизации кровотока. Выполняя лечебные упражнения до начала и после операции можно значительно ускорить время на реабилитацию.

Чем выше степень поражения коленного сочленения, тем более спокойной должна быть гимнастика. Может помочь гимнастика по принципу изометрии. Она способствует улучшению кровоснабжения в ноге. При гонартрозе основа гимнастики — это укрепление сосудов и мышц, которые участвуют в движении сустава.

Упражнение — Выпад вперед. Необходимо ровно встать. Цель тренировки — выпад коленом, опираясь при это на вторую конечность. Сделать 15 повторений.

Выпады с проходкой с собственным весом

Упражнение — Подъемы ног. Сесть на стул. Поскольку разогнуть ногу в суставе не получится, то применяется легкий вариант гимнастики. Поднимайте голени до допустимого разгибательного состояния в колене. нужно повторить по 15 раз на каждую ногу.

Вылечить гонартроз колена с помощью упражнений нельзя. Внести кардинальные изменения способно только оперативное вмешательство. Но выполнение лечебной гимнастики до и после операции необходимо, для быстрой реабилитации больного.

ЛФК и упражнения при травме колена

При ходьбе, и особенно беге, колено подвержено повышенной нагрузке, поэтому травмы не исключены. Когда травмируется колено, поражаются кости, связочный аппарат, хрящевая ткань, сосуды. Гимнастические упражнения назначаются при каждой ситуации. Это способствует восстановлению двигательного объема сустава.

Если произошел разрыв связок колена, то без операции уже не обойтись. До проведения оперативного вмешательства необходимо обеспечить полный покой для колена, чтобы не усугубить положение.

После выполненной операции можно начинать выполнять упражнения:

  • В 1 сутки допустимо шевелить пальцами ног;
  • Со 2 суток можно существенно увеличить объем движений.

При повреждении связочного аппарата без разрыва можно лечить консервативно с лечебной физкультурой начиная со 2 дня после травмы. Упражнения при растяжении связок, а также, если вам провели операцию:

  1. Напряжение мышц. Находясь в кровати напрягайте и расслабляйте мышцы голеностопа и бедра. Таким способом можно обеспечить профилактику атрофии мышечной ткани и улучшение кровотока поврежденных связок.
  2. Сгибание голеностопного сустава. Выполняется в кровати. Нужно сгибать и разгибать голеностоп. Можете делать гимнастику до 10 раз в течение 15 минут.
  3. Круговые движения подошвой. Лежа необходимо выполнять медленные круговые движения стопой.

Чем опасна травма колена

Если случился перелом колена, хирурги с помощью протезов и штифтов собирают сломанную кость, чтобы сращение происходило правильно. После того, как гипс снимают, нижняя конечность теряет прежнюю подвижность.

Случается, что перелом невозможно загипсовать, это касается и коленного сустава. Наложение гипса в таком случае может навсегда обездвижить нижнюю конечность.

В случае с переломом коленного сустава полное движение ногой становится практически невозможным ввиду болевого синдрома. Связочный аппарат теряет гибкость и эластичность, а человек не может сгибать ногу даже на 90 градусов.

После перелома колена

При переломе колена травмируются кости и связочный а. После травмы конечности необходимо обеспечить полный покой и фиксировать в неподвижном состоянии. После, проводится операция, которая стабилизирует коленный сустав.

Упражнения после перелома колена:

  1. До проведения операции. Гимнастика выполняется без какой-либо нагрузки на колено. Нижняя конечность должна быть зафиксирована. Можно немного напрягать мышцы ног, а также, шевелить пальцами.
  2. После операции. В раннем послеоперационном периоде требуется легкий подход к упражнениям. Начинайте заниматься лежа в кровати. Цель таких упражнений — разработать и подготовить к движению сустав.
  3. Первая ходьба. Крайний этап лечения в стационаре. если случился разрыв связок, активные движения осуществляйте по изометрической методике.
  4. Восстановление в амбулаторных условиях. Данный этап может занять до полугода. Нагрузка на колено постепенно увеличивается, поэтому весьма подходит тренировка после перелома по методу Бубновского. Это упражнения, которые укрепляют колени и способствуют правильной осанки.

Артроз коленного сустава: проявления и причины

До недавнего времени это заболевание было характерно для женщин после 40 лет, которые страдают от варикоза или имеют лишний вес. Но в последние годы врачи отмечают увеличение числа пациенток более молодого возраста. При артрозе наблюдается изнашивание хрящевых тканей коленного сустава. Современные врачи уверены, что заболевание развивается вследствие нескольких причин:

  • Низкая двигательная активность.
  • Лишний вес. Чрезмерная нагрузка на суставы приводит к ускоренному изнашиванию хрящей.
  • Переломы костей ног, вывихи и ушибы колена.
  • Перенесенные операции.
  • Неправильное питание, нарушения обмена веществ, которые приводят к дефициту полезных веществ в хрящевой ткани.

Болезнь имеет преимущественно невоспалительный характер. Вначале она проявляется дискомфортом. По мере развития появляются болевые ощущения и характерный хруст коленей, снижается подвижность. На третьей стадии положение усугубляется. Сильная боль не проходит в состоянии спокойствия и усиливается при смене погоды. У человека меняется походка, двигаться очень сложно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение артроза коленного сустава комплексное. Терапия состоит из трех направлений:

  • Медикаментозное (средства для питания и восстановления хрящевой ткани, гормональные препараты, для расслабления мышц и снятия спазмов).
  • Хирургическое. Протезирование сустава.
  • Массаж, ЛФК, физиопроцедуры.

На ранних стадиях болезнь можно вылечить полностью. Если патология развилась в хроническую форму, врачи работают над достижением продолжительной ремиссии.