Правильная позвоночника растяжка на турнике

Назначение растяжки позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Растяжка является очень эффективным методом при дегенеративно — дистрофических изменениях в позвоночном столбе. Данные нарушения приводят к утончению костных стенок позвоночных звеньев, что ведет к утрате их основной функции – защиты спинномозговой жидкости. Кроме того, распространяющаяся патология затрагивает и хрящевые ткани.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Все эти процессы ведут к образованию грыжи, которая в ходе своего роста начинает сдавливать спинной мозг и воздействовать как раздражительный фактор на нервные окончания, что и является причиной острых болевых синдромов. В такой ситуации необходимо срочно обратиться за помощью к медицинским специалистам.

Заниматься самостоятельной вытяжкой позвоночника при наличии острых болей категорически запрещено. Это может обернуться параличом либо инвалидностью.

Растяжка позвоночника способствует вытяжению основных мышц и связок, расположенных вдоль основной опоры организма. Это позволяет обеспечить снижение образовавшегося давления в междисковом пространстве и снятие болевой симптоматики.

В ходе растяжения пространство между позвоночными звеньями становится больше всего на какую-то долю миллиметра, но и этого вполне хватает для того, чтобы уменьшить выпуклость грыжи.

Более того, тракция способствует снятию сдавливания кровеносных сосудов и улучшению процессов кроветворения и ее циркуляции в организме. Раздраженность нервных окончаний снимается и восстанавливается их здоровая восприимчивость в зоне развития патологического изменения. Максимальное увеличение позвоночного столба при комплексном подходе может равняться 4–5 миллиметрам.

Основные правила при растяжке

Для того, чтобы упражнения для растяжки позвоночника дали положительный результат и избавили вас от неприятных ощущений в области спины, необходимо придерживать основных правил.

Для эффективности выполнения упражнений нужно соблюдать такие правила.

  • Тренировку лучше всего делать во второй половине дня или вечером после трудового дня.
  • Постепенно увеличивать количество повторений.
  • Во время упражнений изначальная амплитуда ваших движений должна начинаться с малого и постепенно увеличиваться.
  • В процессе тренировки физические нагрузки нужно увеличивать таким образом, чтобы упражнения не вызывали болевые ощущения или такие специфические звуки, как хруст в позвоночнике.
  • Когда вы выполняете гимнастические упражнения, для получения желаемого эффекта, ваши мышцы должны быть максимально расслаблены.
  • Также немаловажную роль при выполнении упражнений играет ваше эмоциональное состояние. Поэтому тренировку нужно проводить только с хорошим настроением.

Придерживаясь этих правил, вы сможете не только ускорить процесс выздоровление, но и улучшить общее состояние, предотвратив дальнейшее развитие болезни. Ведь любые гимнастические упражнения даже в домашних условиях, позволяют улучшить кровообращение, наладить обменные процессы и нормализовать работу внутренних органов.